¾È³çÇϼ¼¿ä ¹é¼¼´©¸® ÀÔ´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº ¿ì¸®°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â µÎºÎ!
µÎºÎÀÇ È¿´É°ú Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
µÎºÎ¶õ?
µÎºÎ´Â ÄáÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÀÀ°í½ÃÄÑ ¸¸µç Á¦Ç°À̶ø´Ï´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿©, Áß±¹, ÀϺ»µî µ¿³²¾Æ½Ã¾Æ¿¡¼
´Ü¹éÁú ÁÖ¿ä °ø±Þ¿øÀ¸·Î È°¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
µÎºÎ´Â ¾à 2000³âÀü Áß±¹ Çѳª¶ó¶§ ¸¸µé¾îÁø°ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
µÎÀ¯ÀÇ ¿©°ú ÈÄ¿¡ ³²´Â ºÒ¿ë¼º Â±âÀÎ ºñÁö´Â ¸¹ÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ°í
¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
°ú¿¬ µÎºÎÀÇ Ä®·Î¸®´Â ¾ó¸¶³ª µÉ±î¿ä?
µÎºÎ Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 79kal Á¤µµ Àä. µÎºÎ 1¸ð°¡ 200gÁ¤µµ°¡ µÇ´Ï 158kal Á¤µµ°¡ µÇ°Ù³×¿ä.
µÎºÎ 1¸ð¿¡ 180gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌ´Â 1ÀÏ ´Ü¹éÁú ±ÇÀå·®ÀÇ 14%Á¤µµ¿¡
ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù.
µÎºÎ °ü·Ã ½ÄÇ°ÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g´ç ¿¬µÎºÎ´Â 41kal, ¼øµÎºÎ´Â 47kal,
ºñÁö´Â 81kal Á¤µµ·Î ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°µéÀ̶ø´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ°ÚÁÒ?
µÎºÎ·Î ´ÙÀÌÅ͸£¸¦ ÇÑ´Ù¸é ´Ù¸¥ Á¶¸®¹ýº¸´Ù´Â ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃĸԴ °ÍÀÌ
°¡Àå Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸´Ï Âü°íÇϼ¼¿ä
µÎºÎÀÇ È¿´É¿£ ¹¹°¡ ÀÖÀ»±î¿ä?
µÎºÎ¿¡´Â Äá¿¡ ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÏ°í ÁÁÀº ¼ººÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä
1. Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ Ä¡¾Æ¿Í »À¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.
µÎºÎ Á¦Á¶°úÁ¤¿¡¼ Ä®½·Á¦À縦 ÀÀ°íÁ¦·Î »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì
¿ìÀ¯º¸´Ù Ä®½· ¾çÀÌ ¾à 23% ´õ µé¾î ÀÖ°Ô µÇ°í,
µÎºÎ 200gÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì ÇÏ·ç Ä°½¶¿ä±¸·®ÀÇ ¾à 38%¸¦ ¸¸Á·½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µÎºÎ´Â ½ÄÇ°¼º ½ÄÇ°ÀÌ¸é¼ Ä®½·À» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ°í µÎºÎ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ
À̼ÒÇöóº»ÀÌ »ÀÀÇ ¼Õ»óÀ» ´ÊÃß°í
»À Á¶Á÷À» »õ·Ó°Ô Çü¼ºÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇØÁÝ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, À̼ÒÇöóº»Àº È°¼º ¾Èµå·Î°ÕÀÇ Áö³ªÄ£ Áõ´ë¸¦ ¾ïÁ¦ÇØÁÖ¾î
Àü¸³¼±ÀÌ ºñ´ëÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
2. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù.
µÎºÎ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Áö¹æ¿¡´Â ¾à 15%ÀÇ Æ÷ÇÏÁö¹æ»ê°ú ¾à 80%ÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Àִµ¥
±×Áß¿¡ ¸®³î·»»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
¸®³î·»»êÀº ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ Çʼö Áö¹æ»êÀÌÁö¸¸, ü³»¿¡¼ »ý¼ºµÇÁö ¾Ê´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
3. Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
°°Àº¾çÀÇ °è¶õ¿¡ 3¹è, ¼è¼Ò±â¿¡ ¾à 4~5¹èÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °úÀ× Ä®·Î¸®¶§¹®¿¡
ºñ¸¸Áõ¿¡ °É¸° ºÐµé¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°À̸ç, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
4. Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
µÎºÎÀÇ ´Ü¹éÁú¿¡´Â ¶óÀ̽ÅÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ´Â ´Ù¸¥ °î·ù¿¡ ¸¹ÀÌ °áÇ̵Ǿî ÀÕ´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ¾î
Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °áÇÌµÈ ½ÄÇ°°ú°°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾ç°¡¸é¿¡¼ È¿À²ÀûÀÔ´Ï´Ù.
¿¹¸¦µé¾î µÎºÎ¿Í ½Ò¹ä 1°ø±â¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é µÎºÎ¿Í ¹äÀ» µû·Î ¸Ô¾úÀ»¶§º¸´Ù
¾à 32%ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» °£Á¢ÀûÀ¸·Î
´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
µÎºÎ´Â °í´Ü¹é ½ÄÇ°À̸鼵µ ÀϹÝÀûÀÎ °í´Ü¹é½ÄÇ°°ú´Â ´Þ¸®
¿·®°ú Æ÷ÈÁö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³·°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀÖÁö ¾ÊÀº ´Ü¹éÁú½ÄÇ°À̶ø´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐ ¸ðµÎ µÎºÎ ¸Ô°í °Ç°ÇØÁö¼¼¿ä ^^
´ëÇѹα¹ ¿ä¾ç Á¤º¸ÀÇ ¸ðµç°Í ¹é¼¼´©¸® ¿´½À´Ï´Ù.
¿ä¾çº´¿ø, ¿ä¾ç¿ø, ¹æ¹®¿ä¾çµî ¿ä¾çÁ¤º¸¿¡ ´ëÇØ ±Ã±ÝÇϽŰÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é¾ðÁ¦µç °í°´¼¾Å͸¦ ÀÌ¿ëÇØÁÖ¼¼¿ä.
Ä£ÀýÈ÷ »ó´ãÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.